三、乐观心态：科学研究发现，乐观让我们身体更健康，使免疫系统强健有力，是最好的心理防护“口罩”。面对疫情，我们要树立积极的信念，相信疫情终将被击败。同时，多关注生活中美好积极的一面，多感受温暖美好的一些存在。

四、学会放松：每天头脑中的那根弦紧紧地绷着，一天下来必然会精神疲惫，因此给自己安排合理休息时间十分必要。适时给自己松松弦、喘喘气，休息时间就暂停思考工作上的事情，可以放点轻音乐辅助自己放松，也可以到学校心理咨询中心的功能室进行放松。

五、规律运动：适当的体育锻炼不仅可以改善我们的体质，也能调节我们的情绪，在挥洒汗水中释放压力。老师们可以在家里或者学校做一些有氧运动、瑜伽等，提高自身免疫力，使我们保持健康积极向上的心态。

六、懂得求助：疫情之下，教师工作压力骤然增大，需要处理许多从未遇到过的难题，我们要学会接纳自己的有限性，认识到自己并不是一个超人，当我们感到心理压力过大时，不妨寻求下周围同事、领导的帮助和支持。

面对疫情，积极应对，做好自我调节和情绪疏导，相信只要不断自我调适，每天都会有好的精神状态。

最后是心理中心预约的方式：线上预约时间： 周一至周五 8:10-11:10 14:30-17:10