心理专栏——分离焦虑

分离焦虑

separation  anxiety

Separation  anxiety

1905 年，弗洛伊德首次提出“分离焦虑”这一概念，并将“分离焦虑”与个体失去所爱后的反应和悲伤的痛苦联系起来。奥托·兰克 (Otto Rank) 认为，分离焦虑在出生那一刻就发生了。克莱因认为，孩子在断奶时首次体验到分离焦虑，并使孩子产生抑郁和被迫害妄想。

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分离焦虑

早期分离经历中个体所体验的焦虑和抑郁程度，将决定以后他如何处理分离或关系终止。在情感发育的关键期，母亲给予的爱、安全感和信任有助于预防婴幼儿在分离时产生被拒绝、抑郁或内疚的感受，甚至是出现践踏关系的冲动。

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孩子的焦虑

在孩子的成长过程的主要分离经历，比如与家庭、学校及其重要他人分离，比如青少年时期的结束通常是代表着这个孩子——与家庭分离、上大学、工作、服兵役或结婚。对于健康的个体而言，这时个体可能会出现焦虑和抑郁。但从一个情感发展水平过渡到下一个情感发展水平，并不是总是发生，并且在这些特定时期，我们也很难保证会从从重要他人那里收获足够的爱、安全感和信任感。

分离焦虑产生的原因

causes of separation anxiety

在生命的关键发展阶段，父母一方或双方可能没有孩子足够的爱，以及成人后遭遇身边重要他人去世或离婚导致个体失去另一个人的爱和支持。早年失去生活中的其他重要人物——老师、同学和朋友的经历——也可能影响一个人日后应对分离焦虑的能力。

解决焦虑的方法：

1. 表达感受、允许情绪出来、允许自己提要求;

2. 提供足够品质的安抚和陪伴，去重建安全感;

3. 对那些可以接受这些情感体验的伴侣、朋友表达，获得正向的反馈和回应;

4. 寻求专业人士的帮助；

5.亲近大自然，感受大自然，放松心身；